Jeśli w Twojej okolicy nie ma żadnej ligi seniorów, nie martw się! Istnieje wiele sposobów, aby zaangażować się w sport jako senior. Możesz również spróbować dołączyć do rekreacyjnej drużyny sportowej dla osób w każdym wieku. Jest to świetny sposób na poznanie nowych ludzi i pozostanie aktywnym z innymi, którzy podzielają Twoje zainteresowania.

Tenis dla seniorów

Tenis jest jednym z najbardziej popularnych sportów dla seniorów. Jest to aktywność aerobowa o wysokiej intensywności, która świetnie nadaje się do spalania kalorii, jednocześnie poprawiając siłę i elastyczność. Chociaż może być bardziej ryzykowny z wiekiem, istnieje wiele sposobów, aby zachować bezpieczeństwo podczas gry w tenisa.

Początkujący gracze powinni zacząć od bardziej miękkiej piłki (np. piankowo-gumowej), aby nie odbijała się ona tak wysoko i nie przemieszczała tak szybko. Gdy poczujesz się bardziej komfortowo, możesz przejść na zwykłą piłkę. Możesz również rozważyć grę w debla, która jest mniej wymagająca, ponieważ masz dodatkowego partnera.

Pływanie dla seniorów

Pływanie to kolejna świetna nisko-impaktowa aktywność aerobowa dla seniorów. Zapewnia doskonały trening sercowo-naczyniowy i jest uważane za jedną z najlepszych form ćwiczeń dla seniorów. Pływanie może pomóc obniżyć ciśnienie krwi, zmniejszyć stres, poprawić postawę i wzmocnić mięśnie. Jest to również ćwiczenie o niskim wpływie na organizm, co jest szczególnie ważne w miarę starzenia się. Im mniej obciążasz swoje stawy i mięśnie, tym dłużej będziesz mógł pływać.

Rytm pływania ma również działanie medytacyjne, co sprawia, że jest to wspaniały sposób na relaks i odreagowanie po długim dniu.